Birte Heckmann – Stimme. Sprechen. Präsenz.

Hilfe zur Selbsthilfe: PEP® bei Auftrittsthemen

PEP® (Prozess- und Embodimentfokussierte Psychologie) ist eine von Dr. Michael Bohne entwickelte Methode der emotionalen Selbsthilfe zur Affektregulation. Heißt übersetzt: es hilft Ihnen, sich selbst runter zu regulieren, wenn Ihre Emotionen Sie gerade blockieren, einschränken oder gegen Ihren Willen lenken.
 

Als zertifizierte PEP®-Trainerin nutze ich diese Methode gezielt für das Stimm- und Sprechcoaching. Sie ist direkt, bodenständig, individuell, humorvoll und hocheffektiv. PEP® hilft, unsere Glaubenssätze (ja, wir ALLE haben irgendwelche Denkmuster, die sich aus unserer Biografie und Erfahrung entwickelt haben) sichtbar und dadurch überprüfbar zu machen. Wenn sie uns stärken – wunderbar. Meistens sind wir ihnen allerdings entwachsen und es wird Zeit, sie durch neue, kraftspendende Gedanken zu ersetzen. Denn meistens steht uns nicht die fehlende Qualifikation im Wege, sondern wir selbst.

„Klopfen“

Sie erlernen die Klopftechnik zur Reduzierung von empfundenem Stress (z.B. bei akutem Lampenfieber, Konfliktsituationen und anderen störenden Emotionen). Dabei werden bei Bedarf auch die so genannten BIG FIVE Lösungsblockaden (Selbstvorwurf, Fremdvorwurf, Regression, Loyalitäten, Erwartungen) abgefragt und ggfs. bearbeitet.
 

KKT – Kognitions-Kongruenz-Test

Durch diesen sehr strukturierten Test lassen sich die Aspekte, die dem Erreichen des eigenen Zieles im Wege stehen, aufspüren und auflösen. Ziel ist es, Blockaden zu erkennen und die Ampeln auf dem Weg zum Ziel auf „grün“ zu stellen.

Selbstwerttraining

Analyse von Denken, Fühlen und Verhalten, wie Sie Ihr eigenes Selbstwertgefühl reduzieren. Diese „Selbstwerträuber“ werden ins Bewusstsein geholt und durch selbstwertstärkende Affirmationen ersetzt.